4.习得性无助：困境要从内心突破 (第1/2页)

1953年，哈佛大学的所罗门？坎明和维恩把40只狗放在一个箱子里，用隔体将箱子分开两部分，隔体只有狗背高，然后从箱子底部对狗发出千百次电击。狗如果跳过隔体到另一边，就可以逃脱电击，在这个过程中狗都会反复的跳跃来躲避电击。
　　
　　然后，实验人员进行“挫折”狗的跳脱实验，实验人员在狗跳入另一边时，也在另一边箱体内通电，狗触电后向这一边跳跃，但这一边也同时通电。狗开始时惨叫、发抖、畏缩，但10天至12天之后这些无法逃避电击的狗，已经不再反抗，也不再来回跳跃了，只是被动的等待电击。
　　
　　这就是心理学上的“习得的无助感”的实验，这一研究显示，反复对动物施以无可逃避的电击会造成无助和绝望情绪。
　　
　　此后，又有人做过一项实验，将一只最凶猛的鲨鱼和一群热带鱼放进同一个池子，然后用强化玻璃隔开。最初，鲨鱼每天不断冲撞那块看不到的玻璃，奈何这只是徒劳，它始终不能游到对面去。鲨鱼试了每个角落，每次都是用尽全力，但每次都是弄得伤痕累累，有好几次都浑身破裂出血。
　　
　　这样持续了一段时间，每当玻璃出现裂缝时，实验人员马上加一块更厚的玻璃。
　　
　　到了后来，鲨鱼不再冲撞那块玻璃了，对那些斑斓的热带鱼也不再在意了，好象它们只是墙上会动的壁画，而不再是可口的美味。
　　
　　这时，实验人员将玻璃取走，但鲨鱼却没有反应，每天仍是在固定的区域游着，对那些美味的热带鱼视若无睹。
　　
　　心理学家把这种屡遭挫折后形成的放弃行为称为习得性无助，即反复的失败可以使人出现绝望情绪，失去信心，学会无助。
　　
　　不只是动物，在生活中也有许多人处于这种“习得性无助”的状态，他们曾经屡屡去尝试成功，但是往往事与愿违，屡屡失败。几次失败以后，被“撞”怕了，开始怀疑自己的能力，不敢再去尝试，不再用曾经的热情去追求成功，而是自觉降低标准。即使原有的一切限制已经消失，他们已经习惯于自我设定的高度，不再去尝试冲刺新的高度。
　　
　　因“习得性无助”而产生的自我设限，是一种对自我能力、才智、外表、创意、体力及技巧的否定看法，它的真正危险在于阻挠人们获得成功的期望。人只要怀疑自己，就会强化其负面信念书，让人更加倾向于在面对生活的挑战时抱怨“生意太难做”，或“我书读得太少”，或“我的经验不足”等消极的观点。
　　
　　实际上，随着人的不断努力和条件的不断改变，原来的限制可能就会变成一扇虚掩的门。这时我们惟一需要突破的，就是观念，也就是自己的心理障碍。
　　
　　对于每一个人来说，身陷危机并不可怕，可怕的是心如死灰，精神崩溃。如果当我们身处困境时，能有效地进行自我心理调节，使自己尽快从失意的泥沼中解脱出来，那么就可能成为令人刮目相看的成功者。
　　
　　

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