2.心情轻松医百病 (第2/2页)

其实，周有光的经历颇多坎坷，他曾在*期间屡遭批斗，饱受迫害，几次都濒临绝境。最困难的时候，已经年过花甲的他，工作、生活在房间阴暗、书桌不平、门槛破烂、地板跳舞、卧室兼厨房的陋室中，但是正是《陋室铭》中诙谐文字中流露出来的那种轻松和乐观，支撑着他走了过来，并且成为了一位百岁老人。
　　
　　然而，要保持轻松快乐的心态，说到容易做到难，我们所处的是一个发展迅猛，竞争激烈的时代，生活、工作节奏急促、紧张，人人都在争速度、抢时间，每天精神都处于高度紧张的状态……这些似乎都是我们无法轻松起来的理由，但是，我们可以采取一些有效的放松方式，比如，严格按照下面的三个要诀来执行。
　　
　　第一要诀：拿得起，放得下。对于无法更改的事情，多想也无益，不如就此放下。否则，不仅于身有害，且于事无补。
　　
　　第二要诀：不做不胜任的事。《史记》的《酷吏列传》里有“胜任愉快”一词，这个词非常有道理，如果你身兼数职，顾此失彼，结果每一件事都不能集中精力去做，反而每一件都做不好，心情也必然无法轻松了。
　　
　　第三要诀：多留出一些富余的时间。好多让我们觉得紧张的事，都是因为时间短促造成的。如果在给每件事都多安排一点时间，则可以不慌不忙，保持从容不迫的心态了。
　　
　　不要把新掉的眼泪浪费在昔日的忧伤上。
　　
　　——哈佛学子，美国第6任总统约翰·昆西·亚当斯
　　
　　第六十九课：如何放松自己的身心？
　　
　　（1）按照下面的歌诀来做放松身心的健身操：
　　
　　“高枕床上卧，体态要舒松，呼吸需自然，默想静与松，先松头劲臂，再松腹与胸，随后松腰背，腿足最后松，复查三遍后，全身都放松，五脏与六腑，亦觉弛与松，呼唤匀细定，意守小腹中，此时心人静，似睡非睡中，历时片刻后，起来再活动，此法勤勤练，日久可见功。”以上放松功，每天练30分钟为宜。
　　
　　（2）在自己的日常生活中增加一下内容：
　　
　　散步：每天晚饭过后，独自一人或者和家人朋友一起散步。美国心理学家研究证明，短短几分钟的散步就有明显的消除紧张的效果。
　　
　　冥想：双腿交叉坐在垫子上，左脚后跟尽量贴近身体，抬右脚放在左小腿上，你可以左右*换放。手放的方法可以随便，不过常用的是双手合十，或者打手印，或者很自然的放着也可以。然后放松，调节自己的呼吸节奏，想象眼前有一湖平静的湖水。
　　
　　听音乐：每天坚持听二十分钟左右的音乐，音乐节奏要舒缓。
　　
　　吸氧：找自然美景到大自然中呼吸新鲜的氧气效果比城里的氧吧更好。
　　
　　浸浴：在临睡之前泡个热水澡，你还可以尝试一下中草药浴等。
　　
　　（3）放慢生活的速度：把生活中的速度放慢，吃饭的时候细细品味，开车的时候不要为堵车烦心，整个的节奏放慢下来，心情也就会舒缓一些，做事情也会有条理一些。
　　
　　（4）写日记：写日记是一个很好的发泄渠道。当你有了什么心事，又不便对他人提起，或者有什么委屈和愤恨，都可以用笔记下来。现在似乎写日记的人越来越少了，其实在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来，当初的激动不见了。