8.笑一笑，十年少 (第2/2页)

另外，笑对呼吸系统有良好的作用，笑声响起时，胸脯起伏，肺叶扩张，呼吸肌肉也跟着活动，就像是内脏在进行体操运动。同时，哈哈大笑还能产生“出汗、泪涌和涕淋”之效果，起到促进汗液分泌，清除呼吸道和泪腺分泌物的作用。
　　
　　笑是一种最简易的运动，但是对人体内脏有极大益处。笑是一种最有效的消化剂，愉快的心情能增加消化液的分泌，欢声笑语可促进消化道的活动，使人食欲大增。我们可以做个实验，你摸着肚子开始笑，每天笑三次，肚子咕噜三次，这样你就锻炼了肠胃，消化功能一定能够得到改善。试想：平时你注意锻炼上肢，锻炼下肢，可什么时候锻炼过肠胃呀？没机会，只有笑才能锻炼了肠胃。
　　
　　笑还有效调节血压，增强活力，并延年益寿，所以人在大笑之后常有痛快的感觉。
　　
　　经常大笑对偏头痛患者有良好疗效。偏头疼大多是因为神经长期过于紧张。减少偏头痛发生几率的方法就是精神放松和增加大脑的氧气供应。大笑的时候大脑处于一片空白，使人从紧张状态中放松。而且大笑还可以加速血液循环并使得循环中的氧气增加，给大脑提供更多的氧气。“通则不痛，痛则不通”说的正是这道理。
　　
　　经常大笑还能增强免疫力。一项对血液的研究显示，在观看幽默录像的前后分别测试血液，结果发现看后的免疫系统特别活跃，血液中抗体含量和白细胞的数量都较原来明显增多，并且体内的抗体循环也加快，这些都能增强免疫能力，对抗病菌。而且，开心大笑还会增加唾液中的抗体，让身体的第一道防线更稳固。
　　
　　心理学家埃克曼说，人笑时能释放一种激素，使人感到舒心、愉快、肌肉自然放松、面部容光焕发、眼睛明亮、表情动人而倍添热情和魅力。所以有“笑是美容剂”之说。大笑可使皮质醇减少，而皮质醇往往是面部豆豆的罪魁祸首之一。大笑的时候，血液循环增加，也可以使得更多的养分被运送到末梢皮肤，运走皮肤下沉积的坏物质，从而改善皮肤的营养状况。
　　
　　记住，任何时候都不要吝啬你的笑容，敞开心扉哈哈大笑，做一个健康而又快乐的人。
　　
　　觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候。
　　
　　——哈佛图书馆墙上的箴言
　　
　　第七十五课：每天大笑15分钟有益身体健康
　　
　　大笑运动源于印度爱笑瑜珈，是一种集吐纳、声吼、释放、肌体语言、内脏器官按摩、心态调节于一体的全身心运动。
　　
　　现在，大笑运动正风靡世界，据悉，在全球已经有几十个国家，超过5000家的大笑俱乐部，印度就有3000个，正在开展大笑运动，作为健身和治疗手段。如：法国有大笑俱乐部、印度有笑诊疗所、法国有笑俱乐部、瑞士有笑面馆、日本有笑学校、德国有笑比赛、美国有笑医院。中国北京、天津、深圳、广州等地也都成立了大笑俱乐部。
　　
　　专家建议，每天大笑15分钟有益身体健康！以下方法可以帮助你每天大笑，笑出健康：
　　
　　（1）找着自己的笑穴，努力去刺激它。
　　
　　什么东西更能激发你的大笑？是喜剧演员们的夸张表演，是读到一个轻松幽默的笑话，看一部有趣的卡通片，还是跟你的小女儿一起玩挠痒痒？找着自己的“笑穴”后，在想大笑的时候就刺激它！
　　
　　要提醒您注意的是，不要以取笑他人来赚得自己的大笑！
　　
　　（2）让自己的身边围绕着有趣的人。
　　
　　如果你希望找到快乐，不妨多花时间跟能制造欢乐气氛的人在一起。
　　
　　（3）学会创造幽默。
　　
　　大笑并不总是能自然发生，所以需要你去创造。跟家人开开玩笑，例如把一张写有笑话的纸压在孩子的枕头底下，趁家人去冲凉时，往镜子上贴一个笑话等等。你还可以跟公共汽车上、大街上的陌生人分享幽默。人并非生来就是滑稽演员，但是有大量的笑话书可以帮助你。
　　
　　（4）学会对自己大笑。
　　
　　要学会在日常生活的点点滴滴中寻找幽默，经常对自己大笑。就像奥格·马帝诺在《世界上最伟大的推销员》中所写：“我微笑，领悟能力就会提高；我吃吃一笑，我的压力就会减轻；我哈哈大笑，我的寿命就会延长，而这就是生命长寿的秘诀，如今为我所掌控。”