6.活出一份自在 (第2/2页)

并不是每个人天生就有着“老年万事等闲看，阴晴圆缺顺自然”的从容心态，所以，为自己的身体健康着想，应该从以下几个方面要求自己。
　　
　　第一，乐观开朗笑口常开。保持乐观心态，抛开忧郁，烦恼和一切不顺心之事，以积极、乐观、旷达的人生态度处世，无疑是从容养生的第一要素。
　　
　　第二，忌于过度。凡事过犹不及，悲喜过分都会有伤身体，进补过分会产生补品综合症，运动过分会反而不宜健康。所以，切忌勉强自己，从容处置。
　　
　　第三，遵守自己的生物钟。日常生活形成了一定的规律性，宛如一个生物钟，每天如果每天按照生物钟的指示起床、就餐、锻炼、看书报、睡眠等，会逐渐形成一种习惯。如果突然发生改变，身体就不能适应，容易生病。
　　
　　第四，凡事淡然处之。胜不骄，败不馁，心境通明，泰然处之，平平淡淡仍从容。
　　
　　疾驰的快马，往往只跑两个驿亭；从容的驴子，才能日夜兼程。
　　
　　——哈佛图书馆墙上的箴言
　　
　　第七十三课：消除现代人的隐形杀手——心理疲劳
　　
　　过度的担忧很容易产生心理疲劳，它会使人们对生活，工作的热情减少甚至消失，各种威胁健康的疾病也随之产生。
　　
　　近半个世纪以来，高血压、冠心病及肿瘤等已成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病的病因、病理较为复杂，但一般都与心理压力大导致心理疲劳有关。随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，“太累”、“大疲劳”已是人们日常生活中的流行词了。心理疲劳正在成为现代社会中人类的“隐形杀手”。
　　
　　医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪而逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解，长年累月，心理上会造成心理障碍、心理失控，甚至心理危机；精神上会造成精神萎靡、精神恍格，甚至精神失常，引发多种身心疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、哮喘、月经失调、*减退等疾病。
　　
　　心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就致人于死地，而是到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病，所以往往容易被人们忽视。
　　
　　那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢？可以试试下面几种方法：
　　
　　（1）笑口常开。开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
　　
　　（2）保持沉默。高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事情。
　　
　　（3）享受生活。放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。
　　
　　（4）沉着冷静。对于各种复杂问题，保持沉着冷静有助于舒缓紧张压力。
　　
　　（5）宽容豁达。做错了事，要想到谁都有可能犯错误，从此不再耿耿于怀，继续正常地工作。
　　
　　（6）遇到困难时，要想到。既然昨天及以前的日子都过得去，那么今天及往后的日子也一定会安然度过，牢记“车到山前必有路”。